Si alguna vez ha estado rodeado de personas exitosas, descubrirá que son personas muy inteligentes e inteligentes. Es una gran experiencia ser emocionalmente inteligente. Las personas de todo el mundo están tomando conciencia de su inteligencia emocional: ecualización y de cómo pueden usarla en su beneficio. Esta lectura es básicamente para exponerlo a la Inteligencia Emocional y también para guiarlo en el proceso que podría necesitar seguir para mejorar su inteligencia emocional.
Vamos a aclararlo, solo para que este artículo no parezca extraño; La inteligencia emocional EI o EQ es simplemente la capacidad de controlar las propias emociones y las emociones de otras personas para poder diferenciar entre diferentes emociones y etiquetar la emoción de manera apropiada y usar las emociones para guiar el pensamiento y los comportamientos.
La inteligencia emocional EQ desempeña un papel clave para determinar qué tan exitoso puede ser en su relación con las personas, su salud física, su salud mental, su ambición personal y su carrera. De hecho, es un factor importante y todos los que desean un éxito total en la vida y la carrera deben tomarse el tiempo para aprender, mejorar y aprovechar su inteligencia emocional. Cuando estudias inteligencia emocional, estarías expuesto a la autoconciencia, la autogestión, la automotivación, la empatía, la gestión de las relaciones y la conciencia social.
Si estudia críticamente a líderes exitosos, se daría cuenta de que tienen su inteligencia emocional bajo su control y saben qué hacer para mejorarla cuando surja la necesidad. Es un hecho que la inteligencia emocional ayuda a las personas exitosas a mantenerse exitosas. Si no tienes una fuerte inteligencia emocional, es probable que pierdas el control de tu vida o el éxito cuando te enfrentes a una experiencia emocional traumática. Estos son los consejos que debe seguir si desea mejorar su Inteligencia Emocional (EQ);
7 formas de acción para mejorar tu inteligencia emocional rápidamente
1. Realizar una prueba de inteligencia emocional
Lo primero que debe hacer para mejorar su inteligencia emocional es realizar una prueba de inteligencia emocional para que pueda conocer el nivel de su EQ de inteligencia emocional. Puede buscar una plataforma en línea que realice este tipo de prueba e inscribirse en ellas. En la mayoría de los casos, es gratuito realizar una prueba de ecualización en línea y, en algunos casos, es posible que deba pagar para realizar una evaluación exhaustiva de Inteligencia Emocional, ya que los expertos lo ayudarán a analizar su resultado y enviar el informe a su dirección de correo electrónico.
2. Pasa tiempo meditando
La meditación es un requisito esencial para aquellos que buscan mejorar su inteligencia emocional. Si pasa tiempo solo meditando, le ayuda a desarrollar una fuerte resistencia emocional para poder enfrentar los desafíos de la vida. No necesariamente necesita viajar al bosque o las montañas para meditar. Puedes meditar mientras conduces; Puedes meditar en tu cama y en cualquier lugar con poca o ninguna distracción. Simplemente haga que sea un deber crear tiempo para la meditación diaria, podría ser de 20 minutos o más; La verdad es que te ayudará mucho a mejorar tu inteligencia emocional.
3. Aprenda a enfrentar siempre los desafíos con una mentalidad positiva
Se sabe que las personas que siempre tienen miedo de enfrentar sus desafíos tienen una inteligencia emocional débil. Si tiene el hábito de confrontar siempre sus desafíos con la mentalidad de que sea cual sea el resultado, ya sea positivo o negativo, está funcionando para su bien, entonces está trabajando para mejorar su inteligencia emocional. La verdad es que hay algunas formas de ventajas en cada situación desagradable que encontramos en la vida, y se necesita gente con inteligencia emocional saludable para apreciar este hecho.
4. Ríete de la más mínima oportunidad
Otra forma de mejorar tu inteligencia emocional es reírte con la mayor frecuencia posible. Los psicólogos dicen que incluso cuando estás lastimado, si te tomas el tiempo para reír, restablece automáticamente tu sistema corporal de un estado de ánimo triste / doloroso a un estado de ánimo feliz al instante, incluso si todavía sientes el dolor. Por lo tanto, aprenda a no tomar cosas personales con las personas y evite estresarse innecesariamente.
5. Lee libros y escucha música suave
Si desea mejorar su inteligencia emocional, debe estar dispuesto a leer libros que lo ayuden a desarrollar su inteligencia emocional, debe leer libros motivacionales y de autoayuda, así como libros sobre inteligencia emocional. Se ha demostrado que la música de tonos suaves parece country; rhythm and blues, et al ayuda a las personas a ser más conscientes de sí mismas. La música suave ayuda a las personas a conectarse con su yo interior y les ayuda a desarrollar su resistencia emocional. Por ejemplo, cuando las personas están desconsoladas, es probable que encuentren aliento escuchando música suave y meditando.
6. Pasa tiempo relacionándote con personas
Debes aprender a expresar tus emociones íntimas con calma. Su capacidad para expresar y validar de manera efectiva las emociones tiernas y amorosas es muy importante para mantener relaciones personales cercanas. Si usted es deliberado sobre el desarrollo de sus habilidades interpersonales, estaría construyendo inconscientemente su inteligencia emocional. Dicen que las formas más fáciles de aprender a nadar no son fuera de la piscina sino dentro de ella. Entonces, la forma más fácil de aprender a relacionarse con las personas es exponerlo a las personas. Si tiene inteligencia emocional de salud, es probable que sea un buen líder y una persona agradable.
7. Siempre asuma la responsabilidad de su acción
Parte de lo que debe hacer para mejorar su inteligencia emocional es asumir siempre la responsabilidad de cualquiera de sus acciones, sin importar las consecuencias que probablemente enfrentará. No puede mejorar su inteligencia emocional cuando le gusta culpar a todos por sus problemas. Esté dispuesto a ser el primero en disculparse y perdonar cuando las cosas salgan mal si realmente se toma en serio la mejora de su inteligencia emocional.
8. Aprenda a mantenerse fresco bajo presión: la mayoría de las personas experimentan cierto nivel de estrés en su vida. La forma en que manejas las situaciones estresantes puede marcar la diferencia entre ser asertivo y reactivo. Cuando estás bajo presión, lo más importante que debes tener en mente es mantenerte fresco.
9. Primero debe comprender la importancia de la inteligencia emocional en todas las facetas de la vida.
Llegar a ser intelectualmente capaz es importante, pero llegar a ser emocionalmente inteligente puede considerarse mejor, ya que hay muchos beneficios asociados con una alta inteligencia emocional. Obtener una gran inteligencia emocional puede ayudarlo a vivir una vida más feliz porque es más fácil de entender. Ser racional y tranquilo en situaciones difíciles o desafiantes se convierte en la naturaleza secundaria y también puede llevarlo a mejores relaciones junto con oportunidades de trabajo y un desempeño efectivo en los negocios. A continuación hay cuatro elementos esenciales para la inteligencia emocional que pueden ayudarlo a vivir una vida equilibrada:
- Autoconciencia: esta es la capacidad de reconocer sus emociones por lo que parecen ser y también de comprender sus orígenes. También incluye conocer sus fortalezas y limitaciones, incluida su autoestima.
- Autogestión: esta es simplemente la capacidad de retrasar la gratificación, tomar la iniciativa y hacer retroceder el impulso repentino. También es capaz de hacer frente al cambio y mantenerse comprometido.
- Conciencia social: se trata de estar en sintonía con las emociones y preocupaciones de otras personas, también de poder tomar nota y adaptarse a las señales sociales. También es la capacidad de ver la dinámica de poder en juego en cualquier contexto organizacional o grupo.
- Gestión de relaciones: esta es solo la capacidad de acompañar a otros, inspirar e influir en las personas, comunicarse de manera efectiva y manejar conflictos.